14 غذاء طبيعي مفيد لتقوية الكبد Foods Cleansing the Liver
الثوم
كمية صغيرة من الثوم لديه القدرة على تنشيط الكبد التي تساعد جسمك طرد السموم و تقليل الكوليسترول. كما يحمل الثوم على كميات عالية من الأليسين والسيلينيوم، وهما المركبات الطبيعية التي تساعد في تطهير الكبد.
الجريب فروت
غني بفيتامين سي C ومضادات الأكسدة، والجريب فروت يزيد من عمليات التطهير الطبيعية للكبد. كوب صغير من عصير الجريب فروت الطازج، يساعد علي إزالة السموم من الكبد و طرد المواد المسرطنة وغيرها من السموم.
البنجر و الجزر
كلاهما غني في مركبات الفلافونويد النباتية وبيتا كاروتين. يمكن تناول البنجر والجزر ليساعد في تحفيز وتحسين وظائف الكبد بشكل عام.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر من المشروبات المحببة للكبد مليء بمضادات الأكسدة النباتية المعروفة باسم كاتيكين، وهو مركب معروف بمساعدة وظائف الكبد. الشاي الأخضر وسيلة رائعة لتحسين النظام الغذائي الخاص بك عموما
الخضراوات الورقية الخضراء
مأكولات مفيدة في تطهير الكبد، والخضر الورقية يمكن أن تؤكل نيئة ، و مطهية ، أو معصورة. غنية بالكلوروفيل النباتي، والخضر تمتص السموم البيئية من مجرى الدم. مع القدرة المتميزة لتحييد المعادن الثقيلة والمواد الكيميائية والمبيدات الحشرية وهذه الأطعمة المطهرة توفر آلية وقائية قوية للكبد.
الخضر الورقية مثل القرع المر، والجرجير، و الهندباء والسبانخ.
الأفوكادو
هذا الغذاء الممتاز ملئ بالمغذيات الكثيفة و يساعد الجسم علي إنتاج مركب الجلوتاثيون، وهو مركب ضروري لتطهير الكبد من السموم.
التفاح
غني بمادة البكتين، يحتوي التفاح علي المكونات الكيميائية الضرورية للجسم للتطهير والافراج عن السموم من الجهاز الهضمي. وهذا، بدوره، يجعل من السهل على الكبد للتعامل مع المواد السامة أثناء عملية التطهير.
زيت الزيتون
الزيوت النباتية المعصورة علي البارد مثل زيوت الزيتون والقنب والكتان، مفيدة جدا للكبد، عندما تستخدم باعتدال. أنها تساعد الجسم عن طريق توفير الدهون التي يمكن أن تمتص السموم الضارة في الجسم. وبهذه الطريقة، فإنه يأخذ بعض العبء عن الكبد عن طريق تخليصه من السموم التي يعاني منها.
الحبوب البديلة (حبوب أخري غير القمح)
الحبوب البديلة مثل الكينوا، والدخن، والحنطة السوداء يمكن استعمالها بدلا من القمح و الدقيق . الكبد هو فلتر الجسم للسموم، وحبوب القمح التي تحتوي على الجلوتين قد تكون مضرة للجسم . وجدت دراسة أن الأشخاص الذين عانوا من حساسية الجلوتين كان لديهم نتائج غير طبيعية لاختبار إنزيم الكبد.
البروكلي و القرنبيط
تناول البروكلي والقرنبيط يزيد كمية «الجلوكوسينوليت» في النظام الغذائي الخاص بك، بالإضافة إلى تقوية الانزيمات بالكبد. هذه الإنزيمات الطبيعية تساعد على طرد المواد المسرطنة، وغيرها من السموم، والخروج من الجسم والتي ترتبط مع أمراض السرطان.
الملفوف (الكرنب)
مثل البروكلي والقرنبيط، فإن تناول الملفوف يساعد على تحفيز الكبد لإزالة السموم. حاول تناول المزيد من الكيمتشي (ملفوف مخلل) ، سلطة الكرنب، حساء الملفوف ومخلل الملفوف.
الليمون و الليمون الحامض
هذه الحمضيات تحتوي على كميات عالية جدا من فيتامين سي C، الذي يساعد الجسم في تجميع المواد السامة في البول. شرب الليمون الطازج و خصوصا في الصباح يساعد على تنشيط الكبد.
الجوز (عين الجمل)
يحتوي علي كميات عالية من الحمض الأميني «أرجينين»، والجوز يساعد الكبد في إزالة مادة الأمونيا السامة . الجوز يحتوي أيضا علي الجلوتاثيون وأوميغا 3 الأحماض الدهنية بنسب عالية ، والتي تدعم تطهير الكبد بشكل طبيعي. تأكد من مضغ الجوز جيدا قبل بلعه.
مسحوق جذور الكركم
بودرة الكركم من التوابل المحبوبة للكبد. حاول إضافة بعض منه في حساء العدس أو طبق الخضروات لمساعدة الكبد علي إزالة السموم.
لمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو
1. الثوم
ثوم
فقط كمية صغيرة من هذا المصباح البيضاء لاذعة لديه القدرة على تنشيط انزيمات الكبد التي تساعد جسمك طرد السموم. كما يحمل الثوم على كميات عالية من الأليسين والسيلينيوم، وهما المركبات الطبيعية التي تساعد في تطهير الكبد.
2. الجريب فروت
عالية في كل من فيتامين C ومضادات الأكسدة، والجريب فروت يزيد من عمليات التطهير الطبيعية للكبد. وهناك كوب صغير من عصير الجريب فروت الطازج، يساعد إنتاج دفعة من الإنزيمات التي تساعد على إزالة السموم من الكبد طرد المواد المسرطنة وغيرها من السموم.
3. البنجر والجزر
البنجر
كلاهما عالية جدا في مركبات الفلافونويد النباتية وبيتا كاروتين. يمكن تناول البنجر والجزر يساعد في تحفيز وتحسين وظائف الكبد بشكل عام.
4. الشاي الأخضر
هذه المشروبات المحبة الكبد مليء مضادات الأكسدة النباتية المعروفة باسم كاتيكين، وهو مركب معروفة للمساعدة وظيفة الكبد. الشاي الأخضر ليس فقط لذيذ، كما انها وسيلة رائعة لتحسين النظام الغذائي الخاص بك عموما. تعرف على المزيد حول فوائد الشاي الأخضر.
5. الخضروات الورقية الخضراء
الخضر الورقية
واحدة من حلفائنا الأقوى في تطهير الكبد، والخضر الورقية يمكن أن تؤكل الخام، وطهي، أو معصورة. مرتفعة للغاية في الكلوروفيل النباتي، والخضر تمتص السموم البيئية من مجرى الدم. مع القدرة المتميزة لتحييد المعادن الثقيلة والمواد الكيميائية والمبيدات الحشرية وهذه الأطعمة تطهير توفر آلية وقائية قوية للكبد.
محاولة دمج الخضر الورقية مثل القرع المر، وجرجير، والخضر الهندباء والسبانخ، والخضر الخردل، والهندباء في النظام الغذائي الخاص بك. هذا وسوف تساعد على زيادة الإبداع وتدفق الصفراء، المادة التي تزيل النفايات من الاعضاء والدم.
6. الأفوكادو
هذا السوبر الغذاء بالمغذيات الكثيفة يساعد المنتجات الجلوتاثيون الجسم، وهو مركب ما هو ضروري للكبد لتطهير السموم الضارة.
7. التفاح
تفاحة
عالية في البكتين، عقد التفاح المكونات الكيميائية ضرورية للجسم لتطهير والافراج عن السموم من الجهاز الهضمي. وهذا، بدوره، يجعل من السهل على الكبد للتعامل مع الحمولة السامة أثناء عملية التطهير.
8. زيت الزيتون
الزيوت العضوية الباردة ضغط مثل الزيتون والقنب والكتان، بذور كبيرة للكبد، عندما تستخدم في الاعتدال. أنها تساعد الجسم عن طريق توفير قاعدة الدهون التي يمكن أن تمتص السموم الضارة في الجسم. وبهذه الطريقة، فإنه يأخذ بعض العبء عن الكبد من حيث الزائد السامة الكثير منا يعاني من.
9. البديل الحبوب
انها ليست فقط التي تحتاجها الحبوب البديلة مثل الكينوا، والدخن، والحنطة السوداء في النظام الغذائي الخاص بك، انها أنه إذا كنت قد حصلت على القمح والدقيق، أو الحبوب الكاملة الأخرى في النظام الغذائي الخاص بك، لقد حان الوقت لإجراء تغييرات. الكبد هو فلتر الجسم للسموم، والحبوب التي تحتوي على الغلوتين مليئة لهم. وجدت دراسة العام الماضي أن الأشخاص الذين عانوا من الحساسيات الغلوتين زيارتها أيضا غير طبيعية نتائج اختبار إنزيم الكبد، وهذا مجرد واحد من كثيرين.
10. الخضراوات
وتناول البروكلي والقرنبيط زيادة كمية glucosinolate في النظام الخاص بك، إضافة إلى أنزيم الإنتاج في الكبد. هذه الإنزيمات الطبيعية تساعد على طرد المواد المسرطنة، وغيرها من السموم، والخروج من الجسم والتي قد مخاطر أقل بكثير ترتبط مع مرض السرطان.
11. الليمون والليمون الحامض
الليمون والليمون الحامض
هذه الحمضيات تحتوي على كميات عالية جدا من فيتامين C، الذي يساعد الجسم في تجميع المواد السامة في المواد التي يمكن استيعابها عن طريق المياه. شرب الطازج الليمون أو عصير الليمون في الصباح يساعد على تنشيط الكبد.
12. الجوز
عقد كميات عالية من أرجينين من الأحماض الأمينية، والجوز تساعد الكبد في إزالة السموم الأمونيا. الجوز هي أيضا عالية في الجلوتاثيون وأوميغا 3 الأحماض الدهنية، والتي تدعم اتخاذ تدابير التطهير الكبد طبيعية. تأكد من مضغ جيدا المكسرات (حتى يتم المسال هم) قبل بلعه.
13. الملفوف
مثل الكثير من البروكلي والقرنبيط، وتناول الملفوف يساعد على تحفيز تفعيل مباراتين حاسمتين الكبد إزالة السموم الإنزيمات التي تساعد على طرد السموم. حاول تناول المزيد من الكيمتشي، سلطة الكرنب، حساء الملفوف ومخلل الملفوف.
14. الكركم
التوابل المفضلة الكبد. حاول إضافة بعض من هذا الخير في إزالة السموم الخاص بك المقبل الحساء العدس أو طبق الخضروات لحظة الكبد اختيار لي متابعة. الكركم يساعد على زيادة الكبد التخلص، من خلال مساعدة الإنزيمات التي طرد بنشاط المسرطنة الغذائية.
